6 phương pháp hiệu quả để chăm sóc phổi của bạn

Bệnh phổi rất phổ biến và đe dọa sức khỏe của cả nam và nữ. Nhiều người có thể mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, nhưng ít có các bài kiểm tra sức khỏe đơn giản để đánh giá tình trạng phổi. Do đó, việc bảo vệ sức khỏe phổi là rất quan trọng. Bạn có thể chăm sóc phổi khỏe mạnh bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống đơn giản:

1. Tránh hút thuốc và hít khói độc, bao gồm cả khói thuốc lá từ người khác, vì chúng chứa nhiều hóa chất độc hại.

2. Tăng cường hoạt động để sử dụng phổi hiệu quả hơn.

Để tăng cường chức năng thải độc của phổi, bạn có thể thực hiện các bài tập mạnh như bơi lội hoặc nhảy múa, và hít thở sâu, đặc biệt là trong các hoạt động yoga. Đeo khẩu trang khi ra ngoài là cần thiết để bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm và khói bụi, vì ô nhiễm không khí có hại cho sức khỏe như hút thuốc. Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như súp lơ xanh và nấm giúp làm sạch phổi. Cuối cùng, nếu có thể, hãy ra khỏi thành phố để hít thở không khí trong lành, điều này sẽ giúp phổi bạn khỏe mạnh hơn.

Nếu có thể, hãy tạo một vườn cây nhỏ tại nhà. Cây cối giúp làm sạch không khí và tăng cường oxy, bảo vệ phổi bạn khỏi ô nhiễm. Một khu vườn ở ban công sẽ là nơi lý tưởng để bạn thư giãn và hít thở không khí trong lành bất cứ lúc nào.